Fases van herstel

Hieronder worden de fases van weefselherstel beschreven. Het type weefsel en ernst van het letsel bepaalt de duur van genezing. Ieder lichaam herstelt anders en in zijn eigen tempo.

Fase 1: rust en bescherming

• Tijd: week 0 – 2
• Wat gebeurt er in het weefsel?
  Het lichaam reageert met een ontstekingsfase: er kan pijn, zwelling, warmte, roodheid en bewegingsbeperking zijn. Het lichaam ruimt beschadigt weefsel op en bereidt zich voor op verder herstel. Na een operatie is dit de periode van wondsluiting.
• Wat betekent dit voor u?
  Rust en bescherming zijn belangrijk. U mag nog weinig belasten, maar kleine bewegingen (indien toegestaan) helpen om stijfheid te beperken, in overleg met de fysiotherapeut. In deze periode mag ook gekoeld worden met ijs zolang de pijn en zwelling aanhoudt.

Fase 2: reparatiefase

• Tijd: week 2 – 6
• Wat gebeurt er in het weefsel?
  Het lichaam start de reparatiefase: er wordt nieuw weefsel aangemaakt. Bij bot ontstaat een zachte botbrug (callus), bij spieren en pezen groeit nieuw collageen. Dit weefsel is nog kwetsbaar, maar belastbaar.
• Wat betekent dit voor u?
  U mag rustig meer bewegen, binnen de pijngrens, op advies van de fysiotherapeut. Dit zorgt voor betere doorbloeding en verminderen van de stijfheid.

Fase 3: opbouwfase

• Tijd: week 6 – 12
• Wat gebeurt er in het weefsel?
  Het nieuwe weefsel wordt steviger en krijgt meer structuur. De vezels en cellen gaan zich steeds beter ordenen in de richting van de belasting. Dit betekent dat beweging en oefentherapie belangrijk zijn: het lichaam leert zich aanpassen aan gebruik.
• Wat betekent dit voor u?
  De belasting kan langzaam opgevoerd worden. Samen met de fysiotherapeut werkt u aan spierkracht, beweeglijkheid en balans. U merkt dat dagelijkse activiteiten steeds makkelijker gaan.

Fase 4: trainingsfase

• Tijd: vanaf week 12
• Wat gebeurt er in het weefsel?
  In deze laatste fase wordt het weefsel steeds sterker en beter belastbaar. Dit kan maanden duren. Gedoseerd opbouwen onder begeleiding van de fysiotherapeut is essentieel.
• Wat betekent dit voor u?
  De focus ligt op het verder opbouwen van spierkracht, mobiliteit, balans en uithoudingsvermogen. Met als doel terugkeer naar werk of sport.  U leert uw lichaam weer volledig te vertrouwen. Actief blijven is belangrijk.

Meer vragen hierover, neem contact op met uw behandeld fysiotherapeut.