Valpreventie bij ouderen: Blijf in beweging, voorkom vallen

Valongevallen zijn bij 65-plussers de grootste oorzaak van spoedeisende hulp bezoeken! Gelukkig is er veel aan te doen. Bij onze praktijk bieden wij gespecialiseerde valpreventieprogramma’s aan die gericht zijn op het verbeteren van kracht, balans en zelfvertrouwen.

Waarom valpreventie?

Naarmate we ouder worden neemt de kans op vallen toe. Spierkracht en balans verminderen, reactievermogen neemt af en sommige mensen ontwikkelen angst om te vallen. Dit kan leiden tot minder beweging, waardoor de kans op een val juist toeneemt. Door gericht te trainen kan deze vicieuze cirkel doorbroken worden.

Onze valpreventieprogramma’s

Valpreventie wordt gegeven door een gespecialiseerde fysiotherapeut. Laura de Ruijter is gecertificeerd in Otago, in Balans en Valpreventie analyse.

Het programma bestaat uit:

• Valanalyse
• Trainen (Otago of In Balans)

Otago-oefenprogramma

Het Otago-programma is een wetenschappelijk onderbouwd oefenprogramma uit Nieuw-Zeeland, speciaal ontwikkeld voor ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico.

Wat houdt het in?

• Individueel oefenprogramma, afgestemd op de persoon.
• Gericht op spierkracht, balans en loopvaardigheid.
• In eigen tempo, thuis of in de praktijk uit te voeren.
• Met regelmatige begeleiding en evaluatie door de fysiotherapeut.

  In Balans-programma

In Balans is een groepstraining voor ouderen die onzeker worden tijdens het lopen of eerder zijn gevallen.

Wat biedt In Balans?

• Groepslessen waarin balans, kracht en reactievermogen worden getraind.
• Oefeningen die gericht zijn op dagelijks functioneren.
• Positieve groepsdynamiek en motivatie.
• Veel aandacht voor valangst en het opbouwen van vertrouwen in het eigen lichaam.

Voor wie zijn deze programma’s geschikt?

• Ouderen die moeite hebben met lopen of opstaan.
• Mensen die recent zijn gevallen of bang zijn om te vallen.
• Ouderen met een verminderde spierkracht of balans.
• Iedereen die langer zelfstandig en actief wil blijven.

Wat is de Losse Heupen Club?

De losse Heupen Club is een verzamelplek voor al het (beweeg)aanbod voor senioren in de Haarlemmermeer met als belangrijkste thema gezond en vitaal ouder worden.

Meer info?

Meer informatie over valpreventie, wilt u weten of dit iets voor u is, of wilt u iemand uit uw omgeving aanmelden? Neem contact op met Laura. U kunt haar bereiken via mail: laura@mefysio.com of bellen op telefoonnummer: 0621328984.

Bronnen:

https://www.kngf.nl/kngf/richtlijnen
https://www.veiligheid.nl/valpreventie
https://www.rivm.nl/valpreventie
https://www.zorginzicht.nl/
https://www.livestronger.org.nz/programmes/strength-and-balance/otago-exercise-programme/
https://www.teamsportservice.nl/haarlemmermeer/de-losse-heupen-club/